生活隨記 - 75公斤重 急需減肥

 

2020年疫情爆發之前，大概是1月初吧，公司組織體積的時候，體重是70.2kg，體檢單說略微偏重5kg，現在10月份了，大半年過去後，今天一看，體重已經近75kg，出乎我意料，這大半年以來確實運動量比較少，看來是需要多方面努力，把體重減下去了。

 

整理了思路，決定按照以下方案進行：

1、每天步行數量，堅持至少10000步+。

2、早晨早起20分鐘，不坐公交車不打車去地鐵站（下大雨天除外），步行2公里到地鐵站，大概耗時33分鐘左右。

3、晚上過了20:00，不吃夜宵，不吃水果等等，只喝白開水

4、不喝碳酸飲料，不喝各種功能飲料，不喝其它甜味飲料。

5、儘量做到不熬夜，早睡早起。

6、生活規律，控制飲食，不暴飲暴食。

7、晚上萬一失眠的時候，閉目養神不開啟手機電腦看新聞。