造成肥胖的不良習慣

 

       大家好，我又來了，前一遍部落格文章講的是我的部落格定位，我將會分享一些我自己認為對瘦身實用的小視訊，前面所說到我是屬於梨形身材，上身看著還可以，下半身不是大象腿就是大肥臀。

       今天首先來講講生活中的哪一些不良習慣會造成肥胖，針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元凶依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，你都佔了幾條：

        減肥勵志圖

一、吃完飯立馬坐下。

 

二、吃完晚餐後睡前幾分鐘和早上空腹的時候還在吃夜宵或零食。

 

三、早餐吃的太晚和不吃早餐或者早餐吃的東西太過油膩。

 

四、經常吃油膩、辛辣、刺激食物（油炸食品、可樂汽水、瓶裝果汁）

 

五、糖量攝入太多。

 

六、吃飯的速度很快 ，或者一邊看電視一邊玩手機吃飯。

 

七、每天至少應該和八杯水，飲水不足，也會使人發胖。

 

八、幾乎從來不運動

 

九、每天走路的時間不超過二十分鐘，青年每天至少走10000步作為基礎。

 

十、飲食結構中，肉食和麵食很多，但是水果和蔬菜很少。

 

十一、經常熬夜。

 

十二、開燈睡覺，一定要保持在黑暗的環境中進入睡眠。

 

十三、人有三急，常常強憋著不去上廁所。

 

        減肥不是短期的內快速的節食和高強度的運動就能成功的。節食減肥如同練無忌哥哥的七傷拳，自傷三分暴長七分，之所以發胖，是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應該多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。